Masajul sportiv este o terapie complementara destinata în primul rând atletilor de performanta sau persoanelor care fac miscare în mod regulat, în special exercitii fizice de o intensitate mare. Cu toate acestea, masajul sportiv este recomandat si persoanelor active, care fac sport la nivel de începator, nu doar profesionistilor.

Acesta poate fi un masaj de relaxare al muschilor suprasolicitati, cu un tonus mai mare sau de tonifiere a unei musculaturi hipotonice. Acest tip de masaj deblocheaza complexele de actina si miozina blocate la nivel muscular prin drenarea profunda a muschiului si eliberarea toxinelor în sistemul limfatic.

Tehnici folosite în masajul sportiv

Netezirea are ca efecte specifice excitarea terminatiilor nervoase senzitive ale pielii, relaxarea si calmarea locala si centrala. De asemenea, sprijinirea returului venos si limfatic spre inima, dilatarea si cresterea debitului de sânge din vasele sanguine periferice sunt alte efecte obtinute în urma acestei tehnici de masaj.

Datorita petrisajului (framântatului), kinetoterapeutul obtine accelerarea procesului de refacere a musculaturii, contribuind la accelerarea capacitatii de performanta sportiva si ameliorarea alunecarii muschiului în raport cu mediul sau.

Scuturaturile actioneaza destinzând si relaxând muschii, eliminând astfel starile de hipertonie musculara.

Cui se adreseaza masajul sportiv?

Masajul sportiv se adreseaza în special persoanelor care executa în mod regulat miscare, un efort fizic mai deosebit, atât la nivel amator, cât si la nivelul profesionist al sportivilor de performanta. Finalitatea acestuia este refacerea organismului si revenirea lui la conditii favorabile de efectuare a efortului fizic.

În perioadele pregatitoare, masajul este strâns legat de procesul de antrenament sportiv, se aplica dupa efort si urmareste câteva principii generale:

• se poate aplica sub forma de masaj general sau partial, de obicei recomandându-se 4 sedinte de masaj pe saptamâna, doua de masaj general si doua de masaj partial, în mod alternativ si strict individualizat;

• se maseaza mai întâi grupele musculare care nu au luat parte directa la efort si apoi cele direct implicate în efort, pentru ca, ulterior, circulatia sanguina si cea limfatica sa fie îmbunatatite.

Tipurile de masaj sportiv:

• Masajul sportiv de reabilitare – are ca scop înlaturarea durerii si reîntoarcerea cât mai rapida a corpului la starea de sanatate;

• Masajul tonic – este un masaj facut în timpul antrenamentului pentru a-i permite sportivului sa se antreneze mai intens, cu riscuri mai mici de accidentare;

• Masaj sportiv înainte de antrenament sau competitie – este un masaj de stimulare, de 30-50 de minute, înainte de antrenament si este orientat catre partea cea mai solicitata a corpului de catre sportul practicat;

• Masaj sportiv dupa antrenament sau competitie – este un masaj de recuperare de 40-50 minute, maxim doua ore, dupa sport, pentru relaxarea muschilor, tesuturilor si pentru a reduce oboseala din organism.

Indicatii masaj sportiv:

*În masajul de antrenament, se poate folosi atât de mijloacele masajului profilactic si terapeutic cât si de mijloacele kinetoterapiei, pentru a se evita ca microtraumatismele produse în efort sa determine aparitia accidentarilor.

*În perioadele competitionale, masajul se aplica înainte de concurs prin procedee corespunzatoare si individualizate pentru depasirea crizei de adaptare, în care sportivul poate manifesta apatie, situatie în care se aplica procedee de masaj excitante.

*Febra de start, situatie în care masajul trebuie sa fie calmant si linistitor pentru nervi si decontracturant pentru muschi. Masajul poate fi aplicat usor excitant pentru mentinerea conditiei psihomotrice optime.

*Dupa concurs, în perioada de refacere, scopul masajului este înlaturarea oboselii si refacerea rapida si eficienta a organismului, în vederea pregatirii pentru concursurile ce urmeaza.

*Tehnicile de relaxare specifice masajului sportiv, produc hiperemie, ceea ce permite fibrelor musculare sa-si recapete rezervele energetice. Acest fapt, îmbunatateste elasticitatea, contractilitatea si posibilitatile functionale musculare si întârzie momentul anoxiei si acumularii de toxine.

Contraindicatiile masajului sportiv

• Temperatura corpului peste 38 grade sau senzatii de rau;
• Traumatisme acute;
• Rani deschise;
• Traumatisme ale pielii;
• Arsuri;
• Rupturi de ligament sau articulatii.

*Acest tip de serviciu se face doar în combinatie cu Terapia cu Ventuze

*Recomandarea este sa va hidratati corespunzator înainte de terapie, cel putin 1 L de apa.