Gimnastica gravidei se practica incepand cu saptamana 12 de sarcina si cu acordul medicului ginecolog. Kinetoterapia pentru gravide se bazeaza pe exercitii care mentin si cresc tonusul muscular fara sa te oboseasca. Modificarile fiziologice de sarcina impun limitarea efortului fizic, astfel gravidelor le sunt recomandate anumite tipuri de exercitii. Scopul exercitiilor este sa relaxeze gravida, nu sa o extenueze! Masajul este de asemenea un mijloc de a te relaxa ,imbunatateste starea generala si reduce discomfortul cauzat de durerile de spate

Gimnastica pentru gravide este o parte esentiala a îngrijirii prenatale si a pregatirii pentru nastere. Aceasta forma de exercitii este adaptata nevoilor si schimbarilor specifice ale corpului unei femei în timpul sarcinii, având multiple beneficii pentru sanatatea mamei si a copilului nenascut.

Gimnastica prenatala poate îmbunatati starea de spirit a femeii gravide, contribuind la eliberarea endorfinelor, hormoni care stimuleaza starea de bine si reduc stresul si anxietatea asociate cu sarcina. De asemenea, exercitiile regulate pot ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase în timpul sarcinii, controlând astfel cresterea în greutate si prevenind acumularea excesiva de kilograme.

Aceste exercitii includ si lucrul la postura si echilibru, care poate ajuta la mentinerea unei pozitii corecte a corpului si poate reduce disconfortul si riscul de dureri de spate si de pelvis. Prin întarirea muschilor pelvieni, a abdomenului si a spatelui, gimnastica prenatala pregateste corpul femeii pentru procesul de nastere, facilitând travaliul si livrarea.

În plus, exercitiile de întindere si flexibilitate promoveaza elasticitatea muschilor si a articulatiilor, reducând riscul de accidentare si disconfort muscular.

Participarea regulata la sedinte de gimnastica pentru gravide poate contribui la o sarcina mai sanatoasa si mai confortabila, pregatind astfel corpul pentru momentul minunat al nasterii si contribuind la sanatatea si dezvoltarea armonioasa a copilului nenascut.