Reflexologia

Reflexologia este o tehnica care isi are bazele in teori ca in zone mainilor si a picioarelor se afla asa numitele “puncte reflexe” , ce se prepune a avea o legatura directa cu anumite organe si parti ale corpului.

Aceasta terapie se poate practica acasa, dar cel mai indicat este sa cereti sfatul unui speclialist pentru ca acesta cunoaste cel mai bine punctele relevante ale mainilor si picioarele.

Reflexologia stimuleaza fluxul energic prin corp si inbunatateste circulatia sangelui, elimina stresul si ajuta la tratarea anumitor afectiuni de sanatate.

Presopunctura

Presopunctura este terapia naturista care isi are bazele in teoria ca prin corpul uman ar trece de sus in jos, din cap pana in picioara, o energie numita qi. Conform acestei teorii,aceasta energie trece prin anumite meridiane . Meridianele sunt trasee invizibile prin care se deplaseaza energia in corp.

Conform credintei chineze, unde isi are originea aceasta terapie, atunci cand in corpul nostru apar blocaje sau dezechilibre ale acestei energii, apar problemele de sanatate . Problemele de sanatate pot fi tratate prin apasarea prin apasarea anumitor zone ale corpului pentru eliberarea energiei si intensificarea in zonele afectate.

Terapia prin ras - endorfinele

Aromaterapia - uleiuri pentru aromaterapie si folosirea terapiei acasa

Inca din cele mai vechi timpuri egiptenii si-au dat seama ca fiecare planta contine fie in radacini, tulpina, seminte sau flori substante numite uleiuri volatile, uleiuri eterice, uleiuri esentiale sau uleiuri aromatice care pot ajuta stimularea organismului, combatarea anxietatii, stresului si depresiei prin efectul lor pe care il au hormonilor din corpul uman.

Folosirea aromaterapiei la domiciliu

Pentru ca o asemenea terapie sa aiba succes maxim va trebui mai intai sa va adresati unui aromaterapeut care va poate indruma spre uleiurile potrivite si un mod de administrare corespunzator al tratamentului. O sedinta la un terapeut consta de cele mai multe ori intr-un masaj relaxant cu uleiuri aromatice care dureaza de obicei o ora.

Daca vreti sa folositi aromaterapia la domiciliu este bine sa aveti un diagnostic bine conturat de catre medic pentru a sti cu siguranta pentru ce va tratati. Cele mai utilizate metode de tratatare prin aromaterapie sunt: inhalarea, masajul si baile aromatice.

In cazul inhalatiei se pun cativa stropi de ulei aromatic intr-un vas cu apa fierbinte si apoi inhalati maxim 5 minite vaporii degajati. Daca vreti sa folositi imbaierea mai intai va trebui sa diluati uleiul cu o subtanta numita excipient. Daca introduceti uleiul direct in apa atunci aceasta va ramane la suprafata pierzandu-si mult din efectul benefic.

Exemple de uleiuri pentru aromaterapie:

Menta - uleiurile din menta ajuta la calmarea tusei si infectiilor la nivelui gatului.

Eucalipt - ajuta de asemenea la combatarea tusei uscate, racelilor , durerilor de muschi si infectiilor cutanate cum sunt acneele sau furunculele.

Romanita - combate inflamatii ale pielii precum acneele, ajuta la capatarea apetitului pentru mancare

Arborele de ceai - este folosit ca antiseptic la curatirea unor rani usoare.

Santalul alb - Combate matreata si ajuta la catifelarea pielii uscate. Se mai foloseste pentru bronsita si astm.

Levantica - uleiul din aceasta planta este folosit pentru vindecarea ulceratilor de la nivelul cavitatii bucale, ajuta la combaterea respiratiei urat mirositoare.

Alte uleiuri pe care le puteti utiliza sunt: uleiuri din busuios, lemn de cedru, smirna, anason, tarhon, cimbru, fenic, ienupar, iarba de lamaie, cuisoare, rozmarin , chimen etc.

ALTI NUTRIENTI RECOMANDATIBiotinaBiotina sau vitamina B7 sau vitamina H ajuta organismul sa metabolizeze proteinele, grasimele si carbohidratii care se gasesc in alimente. Biotina este importanta in perioadele de stres deoarece determina organismul sa utilizeze glucoza si sa stabileasca un echilibru intre celelalte vitamine din complexul B. Se gaseste in: carne de curcan, de miel, de pui, de vita, oua, branza, conopida, arahide, crabi sau stridii. CalciulCalciul favorizeaza transmisiile nervoase si este implicat in contractiile musculare. De asemenea, calciul determina scaderea presiunii sanguine. Se gaseste in: broccoli, lapte, carne, tofu, soia, somon sau iaurt. Fibre nedigerabile (insolubile)Acestea amelioreaza constipatia, care apare frecvent in randul persoanelor stresate. Se gasesc in: smochine, mazare, orez, grau, prune si orez brun. Fibre solubileAcestea sunt utile in cazul pacientilor ce sufera de diaree ca manifestare a stresului cronic. Fibrele determina absorbtia excesului de apa si amelioreaza tranzitul intestinal.Se gaseste in: morcovi, ovaz si mazare. LizinaLizina este un aminoacid utilizat in prevenirea aparitiei herpesuluil, care adesea reapare din cauza stresului. Se gaseste in: carne de pui, de vita, de curcan, cartofi, branza, produse din soia, oua, lapte si peste. NiacinaNiacina sau vitamina B3 ajuta organismul sa elibereze energia din carbohidrati, punand-o la dispozitia organismului. De asemenea, niacina joaca un rol important in controlarea glicemiei si stimuleaza functionarea sistemului nervos.Se gaseste in: orez brun, ton, carne de miel, pui sau curcan, rodii si cereale din grau. Acid pantotenicAcidul pantotenic sau vitamina B5 stimuleaza producerea hormonilor antistres cand pacientul trece printr-o perioada dificila din punct de vedere psihologic, cum ar fi: migrene, oboseala cronica sau sevraj nicotinic. Se gaseste in: avocado, ciuperci, iaurt, somon si seminte de floarea soarelui. RiboflavinaRiboflavina sau vitamina B2 stimuleaza toatele vitaminele din grupa B pentru o mai buna functionare. Totodata, riboflavina imbunatateste sistemul imunitar, care poate fi grav afectat de stres.Se gasete in: avocado, carne de rata, de porc, de miel, ciuperci, lapte, iaurt. TiaminaTiamina sau vitamina B1 este esentiala pentru transformarea carbohidratilor in energie, in timp ce stimuleaza si functionarea celulelor nervoase.Se gaseste in: asparagus, ton, somon, avocado, lapte din soia, carne de porc, ovaz, seminte de floarea soarelui si orez alb. Vitamina B12Vitamina B12 actioneaza impreuna cu celelalte vitamine din complexul B, ajutand la transformarea alimentelor in energie, in timp ce sustin si buna functionare a sistemului nervos.Se gaseste in: carne de vita, de miel, ton, pastrav, stridii, crab si iaurt. Vitamina B6Vitamina B6 stimuleaza producerea de neurotransmitatori, cum ar fi serotonina, care joaca un rol decisiv in lupta impotriva stresului, si, totodata, determina intarirea sistemului imunitar.Se gaseste in: cartofi dulci, avocado, mango, banane, seminte de floarea soarelui, ton, somon, carne de porc, curcan, carne de pui, orez brun, cartofi. 

Presopunctura este terapia naturista care isi are bazele in teoria ca prin corpul uman ar trece de sus in jos, din cap pana in picioara, o energie numita qi. Conform acestei teorii,aceasta energie trece prin anumite meridiane . Meridianele sunt trasee invizibile prin care se deplaseaza energia in corp.

Conform credintei chineze, unde isi are originea aceasta terapie, atunci cand in corpul nostru apar blocaje sau dezechilibre ale acestei energii, apar problemele de sanatate . Problemele de sanatate pot fi tratate prin apasarea prin apasarea anumitor zone ale corpului pentru eliberarea energiei si intensificarea in zonele afectate.

Terapia prin ras - endorfinele  Rasul si buna dispozitie ajuta la combaterea stresului prin cresterea nivelului anumitor substante chimice din corpul nostru cum sunt endorfinele. Endorfinele sunt substante naturale produse de creier care ajuta la diminuare stresului si durerii si intareste sistemul imunitar  Aromaterapia - uleiuri pentru aromaterapie si folosirea terapiei acasa

Inca din cele mai vechi timpuri egiptenii si-au dat seama ca fiecare planta contine fie in radacini, tulpina, seminte sau flori substante numite uleiuri volatile, uleiuri eterice, uleiuri esentiale sau uleiuri aromatice care pot ajuta stimularea organismului, combatarea anxietatii, stresului si depresiei prin efectul lor pe care il au hormonilor din corpul uman.

Folosirea aromaterapiei la domiciliu

Pentru ca o asemenea terapie sa aiba succes maxim va trebui mai intai sa va adresati unui aromaterapeut care va poate indruma spre uleiurile potrivite si un mod de administrare corespunzator al tratamentului. O sedinta la un terapeut consta de cele mai multe ori intr-un masaj relaxant cu uleiuri aromatice care dureaza de obicei o ora.

Daca vreti sa folositi aromaterapia la domiciliu este bine sa aveti un diagnostic bine conturat de catre medic pentru a sti cu siguranta pentru ce va tratati. Cele mai utilizate metode de tratatare prin aromaterapie sunt: inhalarea, masajul si baile aromatice.

In cazul inhalatiei se pun cativa stropi de ulei aromatic intr-un vas cu apa fierbinte si apoi inhalati maxim 5 minite vaporii degajati. Daca vreti sa folositi imbaierea mai intai va trebui sa diluati uleiul cu o subtanta numita excipient. Daca introduceti uleiul direct in apa atunci aceasta va ramane la suprafata pierzandu-si mult din efectul benefic.

Exemple de uleiuri pentru aromaterapie:

Menta - uleiurile din menta ajuta la calmarea tusei si infectiilor la nivelui gatului.

Eucalipt - ajuta de asemenea la combatarea tusei uscate, racelilor , durerilor de muschi si infectiilor cutanate cum sunt acneele sau furunculele.

Romanita - combate inflamatii ale pielii precum acneele, ajuta la capatarea apetitului pentru mancare

Arborele de ceai - este folosit ca antiseptic la curatirea unor rani usoare.

Santalul alb - Combate matreata si ajuta la catifelarea pielii uscate. Se mai foloseste pentru bronsita si astm.

Levantica - uleiul din aceasta planta este folosit pentru vindecarea ulceratilor de la nivelul cavitatii bucale, ajuta la combaterea respiratiei urat mirositoare.

Alte uleiuri pe care le puteti utiliza sunt: uleiuri din busuios, lemn de cedru, smirna, anason, tarhon, cimbru, fenic, ienupar, iarba de lamaie, cuisoare, rozmarin , chimen etc.

ALTI NUTRIENTI RECOMANDATIBiotinaBiotina sau vitamina B7 sau vitamina H ajuta organismul sa metabolizeze proteinele, grasimele si carbohidratii care se gasesc in alimente. Biotina este importanta in perioadele de stres deoarece determina organismul sa utilizeze glucoza si sa stabileasca un echilibru intre celelalte vitamine din complexul B. Se gaseste in: carne de curcan, de miel, de pui, de vita, oua, branza, conopida, arahide, crabi sau stridii. CalciulCalciul favorizeaza transmisiile nervoase si este implicat in contractiile musculare. De asemenea, calciul determina scaderea presiunii sanguine. Se gaseste in: broccoli, lapte, carne, tofu, soia, somon sau iaurt. Fibre nedigerabile (insolubile)Acestea amelioreaza constipatia, care apare frecvent in randul persoanelor stresate. Se gasesc in: smochine, mazare, orez, grau, prune si orez brun. Fibre solubileAcestea sunt utile in cazul pacientilor ce sufera de diaree ca manifestare a stresului cronic. Fibrele determina absorbtia excesului de apa si amelioreaza tranzitul intestinal.Se gaseste in: morcovi, ovaz si mazare. LizinaLizina este un aminoacid utilizat in prevenirea aparitiei herpesuluil, care adesea reapare din cauza stresului. Se gaseste in: carne de pui, de vita, de curcan, cartofi, branza, produse din soia, oua, lapte si peste. NiacinaNiacina sau vitamina B3 ajuta organismul sa elibereze energia din carbohidrati, punand-o la dispozitia organismului. De asemenea, niacina joaca un rol important in controlarea glicemiei si stimuleaza functionarea sistemului nervos.Se gaseste in: orez brun, ton, carne de miel, pui sau curcan, rodii si cereale din grau. Acid pantotenicAcidul pantotenic sau vitamina B5 stimuleaza producerea hormonilor antistres cand pacientul trece printr-o perioada dificila din punct de vedere psihologic, cum ar fi: migrene, oboseala cronica sau sevraj nicotinic. Se gaseste in: avocado, ciuperci, iaurt, somon si seminte de floarea soarelui. RiboflavinaRiboflavina sau vitamina B2 stimuleaza toatele vitaminele din grupa B pentru o mai buna functionare. Totodata, riboflavina imbunatateste sistemul imunitar, care poate fi grav afectat de stres.Se gasete in: avocado, carne de rata, de porc, de miel, ciuperci, lapte, iaurt. TiaminaTiamina sau vitamina B1 este esentiala pentru transformarea carbohidratilor in energie, in timp ce stimuleaza si functionarea celulelor nervoase.Se gaseste in: asparagus, ton, somon, avocado, lapte din soia, carne de porc, ovaz, seminte de floarea soarelui si orez alb. Vitamina B12Vitamina B12 actioneaza impreuna cu celelalte vitamine din complexul B, ajutand la transformarea alimentelor in energie, in timp ce sustin si buna functionare a sistemului nervos.Se gaseste in: carne de vita, de miel, ton, pastrav, stridii, crab si iaurt. Vitamina B6Vitamina B6 stimuleaza producerea de neurotransmitatori, cum ar fi serotonina, care joaca un rol decisiv in lupta impotriva stresului, si, totodata, determina intarirea sistemului imunitar.Se gaseste in: cartofi dulci, avocado, mango, banane, seminte de floarea soarelui, ton, somon, carne de porc, curcan, carne de pui, orez brun, cartofi.