El  este important indiferent de varsta, dar cea mai buna perioada pentru construirea sistemului osos ramane copilaria, cand doza zilnica trebuie respectata cu strictete. Oasele cresc in densitate pana aproape de 30 de ani, dar peste 95 % din masa osoasa este acumulata pana la 20 de ani.

Adolescentii care sufera de asa - numitele "dureri de crestere" pot gasi alinare in marirea dozei de calciu.  Hipoglicemicilor li se recomanda sporirea dozei de calciu (1000-1500 mg  zilnic).

Daca obisnuiti sa beti multe bauturi racoritoare, nealcoolizate riscati - din cauza continutului lor ridicat in fosfor - consumarea rapida a calciului din organism, avand drept rezultat o potentiala osteoporoza.

Calciul, acest  element deosebit de important, constituie componenta principala a scheletului, dintilor, tendoanelor, nucleelor celulare si este indispensabil in:

• buna functionare a sistemului nervos;
• procesul de coagulare sanguina;
• reglarea permeabilitatii membranelor celulare;
• diminuarea amplorii unor procese alergice ;
• ameliorarea capacitatii antimicrobiene a globulelor albe;
• activarea unor procese metabolice;
• stimularea secretiei gastrice si a ritmului cardiac;
• utilizarea eficienta a fierului si a vitaminei B12.

Principalele afectiuni datorate carentei de calciu sunt: rahitismul, osteomalacia, osteoporoza.

Calciul este indicat in:

• caz de oboseala,
• diferite afectiuni pulmonare,
• adenite, astenie, cefalee,
• iritabilitate, nervozitate,
• rahitism, rarefierea structurii oaselor (osteomalacie),
• spasmofilie acuta sau cronica, osteoporoza,
• diferite reactii alergice,
• tulburari de menopauza,
• hemoragii prelungite. 

Asimilarea calciului in organism  este favorizata de prezenta  vitaminei  D3.  Vitamina D3 asigura transportul calciului si fosforului in zonele corpului care au nevoie de ele pentru a sprijini cresterea osaturii infantile si remineralizarea osaturii adulte, permitand absorbtia acestor minerale in intestin, apoi transportul calciului in sange si reabsorbtia fosforului in rinichi, intarind  sistemul imunitar si regland  ritmul cardiac.

Atat insuficienta, cat si surplusul sunt daunatoare echilibrului  organismului uman, neajunsuri manifestate prin hipercalcemie si alte afectiuni.
Este bine de stiut ca insuficienta calcica poate produce:  carii dentare, tetanii musculare, insomnii, osteomalacie,   fracturari  (indeosebi  la femeile cu mai multe nasteri).

Prezenta  vitaminei D3  in organism este benefica in sensul ca:

• evita carierea severa a dintilor;
• previne instalarea osteomalaciei si a osteoporozei;
• previne aparitia unor tulburari nervoase, slabiciunea generala, ca si sensibilitatea la contractarea unor boli infectioase;
• contribuie la buna functionare a tiroidei, paratiroidei si hipofizei.

Calciu + D3 este un  supliment alimentar care se recomanda:

• cand necesarul de calciu este crescut sau absorbtia insuficienta: copilarie, adolescenta, sarcina si lactatie, menopauza, virsta inaintata.
• in tratamentul deficientei de calciu: rahitism, osteoporoza, osteomalacie, tetanie ( crampe musculare ), spasmofilie, hipoparatiroidism
• ca tratament adjuvant in hipertensiune arteriala, sindroame hemoralgice, tulburari de coagulare ale sangelui, fracturi osoase.