Zeno Oprea | Aurelia Luca | Cristi Hirsch | Ovidiu Bastea

• Tae bo, aerobic femei insarcinate, aerobic clasic, stretching, pilates, abdominal sculting, circuit traning, autoaparare

TAE BO

Ultima modă în materii de exerciÅ£ii fizice, o combinaÅ£ie între aerobic, balet, karate, box, dans hip-hop si antrenament cu greutăţi. Într-o oră de antrenament "se ard" cam 500 - 800 de calorii, comparativ cu 300 - 400 calorii pierdute în timpul unui antrenament clasic de aerobic. Acest "sport" îmbunătăţeste echilibrul, coordonarea,mobilitatea, întăreste musculatura si chiar sistemul osos. Nu este un sport pentru persoanele sedentare si nici chiar cei activi nu pot începe direct cu exerciÅ£iile de Tae-Bo, până nu trec prin cele de aerobic sau pilates.Tae-Bo mai seamănă si cu exerciÅ£iile de arte marÅ£iale, însă nu este un curs de autoapărare. ExerciÅ£iile cu un grad mai mare de dificultate,care implică lovituri înalte de picior si sărituri, sunt caracterizate de o mare solicitare a întregului corp si sunt cele care te vor ajuta să arzi calorii. Tae-Bo poate fi un antrenament cardiovascular, când este practicat corect.

PILATES

Metoda Pilates ne ajută să scăpăm de celulită si să obÅ£inem un corp zvelt. Aceste exerciÅ£ii îÅ£i oxigenează muschii si cresc flexibilitatea corpului. Prin exerciÅ£iile destinate zonei abdominale se urmăreste, dezvoltarea musculaturii si îmbunătăţirea circulaÅ£iei sangvine si a musculaturii interne a zonei pelviene, cu rezultate benefice asupra vieÅ£ii sexuale. La nivel fizic, exerciÅ£iile Pilates contribuie si la alte lucruri cum ar fi:

• măresc forma fizică a corpului;
• îmbunătăţesc sănătatea articulaÅ£iilor, măresc mobilitatea si agilitatea întregului corp;
• măreste forÅ£a fizică si rezistenÅ£a si previne posibilele leziuni;
• îmbunătăţeste controlul minÅ£ii asupra corpului, măreste consecvenÅ£a si încrederea;
• corectează si rectifică poziÅ£ia spatelui, prin reducerea durerilor cauzate de poziÅ£ia defectuoasă la birou

TAE BO

Ultima modă în materii de exerciÅ£ii fizice, o combinaÅ£ie între aerobic, balet, karate, box, dans hip-hop si antrenament cu greutăţi. Într-o oră de antrenament "se ard" cam 500 - 800 de calorii, comparativ cu 300 - 400 calorii pierdute în timpul unui antrenament clasic de aerobic. Acest "sport" îmbunătăţeste echilibrul, coordonarea,mobilitatea, întăreste musculatura si chiar sistemul osos. Nu este un sport pentru persoanele sedentare si nici chiar cei activi nu pot începe direct cu exerciÅ£iile de Tae-Bo, până nu trec prin cele de aerobic sau pilates.Tae-Bo mai seamănă si cu exerciÅ£iile de arte marÅ£iale, însă nu este un curs de autoapărare. ExerciÅ£iile cu un grad mai mare de dificultate,care implică lovituri înalte de picior si sărituri, sunt caracterizate de o mare solicitare a întregului corp si sunt cele care te vor ajuta să arzi calorii. Tae-Bo poate fi un antrenament cardiovascular, când este practicat corect.

PILATES

Metoda Pilates ne ajută să scăpăm de celulită si să obÅ£inem un corp zvelt. Aceste exerciÅ£ii îÅ£i oxigenează muschii si cresc flexibilitatea corpului. Prin exerciÅ£iile destinate zonei abdominale se urmăreste, dezvoltarea musculaturii si îmbunătăţirea circulaÅ£iei sangvine si a musculaturii interne a zonei pelviene, cu rezultate benefice asupra vieÅ£ii sexuale. La nivel fizic, exerciÅ£iile Pilates contribuie si la alte lucruri cum ar fi:

• măresc forma fizică a corpului;
• îmbunătăţesc sănătatea articulaÅ£iilor, măresc mobilitatea si agilitatea întregului corp;
• măreste forÅ£a fizică si rezistenÅ£a si previne posibilele leziuni;
• îmbunătăţeste controlul minÅ£ii asupra corpului, măreste consecvenÅ£a si încrederea;
• corectează si rectifică poziÅ£ia spatelui, prin reducerea durerilor cauzate de poziÅ£ia defectuoasă la birou.

ABDOMINAL SCULPTING

Este ÅŸtiut faptul ca muÅŸchii abdominali sunt cel mai greu de evidenÅ£iat, nu pentru că sunt greu de lucrat ci pentru că (în general) sunt acoperiÅ£i de un strat de grasime ce este dificil de înlăturat. Contrar părerii generale cum că sute de abdomene o să- Å£i aducă “six pack-ul” mult visat, lucrul acesta nu se întamplă iar în cel mai fericit caz sunt lucraÅ£i în exces muÅŸchii abdominali superiori. ExerciÅ£iile de abdominal sculpting te educă să îÅ£i lucrezi toate grupele de muÅŸchi din zona abdominală (partea superioară, partea inferioară ÅŸi laterelă), prin repetări de cel puÅ£in 20 de minute pe fiecare grupă. Abdominal sculpting înseamnă exerciÅ£ii dedicate în întregime lucrării abdomenului. Pentru mai multă eficienţă ÅŸi rezultate garantate, la fiecare ÅŸedinţă/ întâlnire se lucrează nu mai mult de 2 grupe de muÅŸchi din zona abdom

AEROBIC

În timpul unui astfel de exerciÅ£iu este solicitată musculatura braÅ£elor, a picioarelor ÅŸi a feselor. Aerobicul, mai este cunoscut sub denumirea de exerciÅ£iu cardiovascular, influenÅ£ează pozitiv activitatea inimii, vaselor de sânge ÅŸi a plămânilor. Atunci când efectuezi exerciÅ£ii aerobice, plămânii inspiră mai mult aer ÅŸi deci, folosesc mai mult oxigen pentru a susÅ£ine activitatea organismului ÅŸi surplusul de efort. Dacaă urmezi cu regularitate un program de exerciÅ£ii aerobice, vei putea preveni o serie de boli ÅŸi, dacă este cazul, să tratezi mai eficient o afecÅ£iune de care suferi. Te vei simÅ£i mai bine ÅŸi organismul va răspunde mai prompt tratamentului medical.

AEROBIC FEMEI ÎNSÄ‚RCINATE

Prima întrebare pe care ÅŸi- o pune fiecare este : sunt indicate exerciÅ£iile în timpul sarcinii? Femeile însărcinate au nevoie de fitness cardiovascular. Femeile care sunt în formă fizică pot face faţă mult mai bine travaliului ÅŸi naÅŸterii. Pentru fitnesul cardiovascular exerciÅ£iile aerobice sunt cele mai bune. Trebuie să exersaÅ£i de cel puÅ£in 3 ori pe săptămână cu un puls susÅ£inut de 110 – 120 , puls menÅ£inut pentru 15 minute consecutive. Pulsul de 110 până la 120 este aproximativ ÅŸi diferă de la o vârstă la alta. Dacă aÅ£i făcut exerciÅ£ii aerobice înainte de sarcină probabil că veÅ£i putea continua efectuarea acestora ÅŸi în timpul sarcinii dar la un puls mai mic, cu recomandarea de a evita creÅŸterea temperaturii corporale peste 38.9C. Înainte de a începe orice program de exerciÅ£ii consultaÅ£i un medic în legătură cu orice problemă medicală sau orice problemă legată de sarcina

AUTOAPÄ‚RARE

Cursul de autoapărare te învaţă cum să eviÅ£i impactul cu puterea loviturii atacatorului ÅŸi să-l ataci în puncte sensibile unde nu va putea să-ÅŸi folosească decât maxim 20% din puterea lui. Cursul de autoapărare te învaţă cum să dezechilibrezi orice persoană care te atacă. Pe de altă parte vei învăţa cum să-Å£i menÅ£ii echilibrul ÅŸi cum să-Å£i concentrezi 100% din puterea corpului tău în fiecare miÅŸcare pe care o faci, în fiecare lovitură pe care o execuÅ£i. O femeie “înarmată” cu aceste cunoÅŸtinÅ£e (metodele de autoapărare) nu va mai fi la mila unui hoÅ£ sau atacator. Ea va ÅŸti cum să-ÅŸi păstreze prezenÅ£a de spirit ÅŸi cum să acÅ£ioneze pentru a ieÅŸi dintr-o situaÅ£ie de criză.

MASAJ

Efectuăm masaj specific pentru:

• Sportivi
• Femei gravide ÅŸi program de recuperare după naÅŸtere;
• Relaxare antistres;
• Anticelulită.

Tratamentele noastre prin masaj se efectuează folosind uleiuri cu esenÅ£e naturale de plante, specifice pentru fiecare afecÅ£iune: dureri musculare, reumatism, anticelulită, afectiuni ale pielii, eczeme, hemoroizi 

ABDOMINAL SCULPTING

Este ÅŸtiut faptul ca muÅŸchii abdominali sunt cel mai greu de evidenÅ£iat, nu pentru că sunt greu de lucrat ci pentru că (în general) sunt acoperiÅ£i de un strat de grasime ce este dificil de înlăturat. Contrar părerii generale cum că sute de abdomene o să- Å£i aducă “six pack-ul” mult visat, lucrul acesta nu se întamplă iar în cel mai fericit caz sunt lucraÅ£i în exces muÅŸchii abdominali superiori. ExerciÅ£iile de abdominal sculpting te educă să îÅ£i lucrezi toate grupele de muÅŸchi din zona abdominală (partea superioară, partea inferioară ÅŸi laterelă), prin repetări de cel puÅ£in 20 de minute pe fiecare grupă. Abdominal sculpting înseamnă exerciÅ£ii dedicate în întregime lucrării abdomenului. Pentru mai multă eficienţă ÅŸi rezultate garantate, la fiecare ÅŸedinţă/ întâlnire se lucrează nu mai mult de 2 grupe de muÅŸchi din zona abdom

AEROBIC

În timpul unui astfel de exerciÅ£iu este solicitată musculatura braÅ£elor, a picioarelor ÅŸi a feselor. Aerobicul, mai este cunoscut sub denumirea de exerciÅ£iu cardiovascular, influenÅ£ează pozitiv activitatea inimii, vaselor de sânge ÅŸi a plămânilor. Atunci când efectuezi exerciÅ£ii aerobice, plămânii inspiră mai mult aer ÅŸi deci, folosesc mai mult oxigen pentru a susÅ£ine activitatea organismului ÅŸi surplusul de efort. Dacaă urmezi cu regularitate un program de exerciÅ£ii aerobice, vei putea preveni o serie de boli ÅŸi, dacă este cazul, să tratezi mai eficient o afecÅ£iune de care suferi. Te vei simÅ£i mai bine ÅŸi organismul va răspunde mai prompt tratamentului medical.

AEROBIC FEMEI ÎNSÄ‚RCINATE

Prima întrebare pe care ÅŸi- o pune fiecare este : sunt indicate exerciÅ£iile în timpul sarcinii? Femeile însărcinate au nevoie de fitness cardiovascular. Femeile care sunt în formă fizică pot face faţă mult mai bine travaliului ÅŸi naÅŸterii. Pentru fitnesul cardiovascular exerciÅ£iile aerobice sunt cele mai bune. Trebuie să exersaÅ£i de cel puÅ£in 3 ori pe săptămână cu un puls susÅ£inut de 110 – 120 , puls menÅ£inut pentru 15 minute consecutive. Pulsul de 110 până la 120 este aproximativ ÅŸi diferă de la o vârstă la alta. Dacă aÅ£i făcut exerciÅ£ii aerobice înainte de sarcină probabil că veÅ£i putea continua efectuarea acestora ÅŸi în timpul sarcinii dar la un puls mai mic, cu recomandarea de a evita creÅŸterea temperaturii corporale peste 38.9C. Înainte de a începe orice program de exerciÅ£ii consultaÅ£i un medic în legătură cu orice problemă medicală sau orice problemă legată de sarcina

AUTOAPÄ‚RARE

Cursul de autoapărare te învaţă cum să eviÅ£i impactul cu puterea loviturii atacatorului ÅŸi să-l ataci în puncte sensibile unde nu va putea să-ÅŸi folosească decât maxim 20% din puterea lui. Cursul de autoapărare te învaţă cum să dezechilibrezi orice persoană care te atacă. Pe de altă parte vei învăţa cum să-Å£i menÅ£ii echilibrul ÅŸi cum să-Å£i concentrezi 100% din puterea corpului tău în fiecare miÅŸcare pe care o faci, în fiecare lovitură pe care o execuÅ£i. O femeie “înarmată” cu aceste cunoÅŸtinÅ£e (metodele de autoapărare) nu va mai fi la mila unui hoÅ£ sau atacator. Ea va ÅŸti cum să-ÅŸi păstreze prezenÅ£a de spirit ÅŸi cum să acÅ£ioneze pentru a ieÅŸi dintr-o situaÅ£ie de criză.

MASAJ

Efectuăm masaj specific pentru:

• Sportivi
• Femei gravide ÅŸi program de recuperare după naÅŸtere;
• Relaxare antistres;
• Anticelulită.

Tratamentele noastre prin masaj se efectuează folosind uleiuri cu esenţe naturale de plante, specifice pentru fiecare afecţiune: dureri musculare, reumatism, anticelulită, afectiuni ale pielii, eczeme, hemoroizi