Indiferent daca miscarea inainte de sarcina era sau nu o obisnuita, gimnastica pentru gravide, atunci cand este facuta corect si sub indrumarea unui fiziokinetoterapeut cu experienta in lucrul cu gravidele, are multiple avantaje atat pentru viitoarea mama, cat si pentru bebelus:

• prevenirea durerilor lombare prin detensionarea si intarirea musculaturii, autocontrolul asupra posturii si aliniamentului corpului
• cresterea mobilitatii articulare – in special a articulatiilor coxo-femurale si ale bazinului
• facilitarea circulatiei sangelui, copilasul primind astfel mai multe substante nutritive si oxigen, iar toxinele fiind mai bine eliminate
• prevenirea aparitiei edemelor
• controlul greutatii corporale pentru mentinerea la valori adecvate perioadei de sarcina
• autocontrolul planseului pelviperineal
• deprinderea miscarilor respiratorii toracice si diafragmatice – exersand astfel diferitele tehnici de respiratie pentru travaliu
• scade riscul de ruptura la nivel perineal si de aparitie a hemoroizilor atat inaintea nasterii cat si dupa nastere
• prevenirea constipatiei
• diminuarea durerilor nasterii

 Gimnastica pentru gravide este o metoda eficienta prin care se pregateste corpul pentru marele moment al nasterii. Chiar daca pare sa aiba doar avantaje fizice pentru organism, gimnastica realizata in timpul sarcinii are si beneficii emotionale pentru gravida:

• descarca tensiunile emotionale, mentin echilibrul psihic;
• reduce durerea si durata travaliului si ajuta expulzia deoarece gravida stie cum sa-si contracte musculatura implicata in timpul nasterii;
• asociata cu masajul previne aparitia varicelor, edemelor, vergeturilor;

Este foarte important ca gimnastica pentru gravide sa se faca abia incepand cu trimestrul II de sarcina (incepand cu saptamana 13) si doar cu acordul medicului ginecolog. Acest lucru este important deoarece in primul trimestru este riscul cel mai mare de avort spontan, iar medicul specialist este cel care cunoaste starea generala de sanatate a mamei si este cel mai in masura sa traseze niste indicatii sau contraindicatii in materie de miscare.

Dar daca totul este in regula la acest capitol, gimnastica prenatala contribuie la o trecere cat mai usoara peste perioada sarcinii si procesul nasterii, iar perioada de recuperare va fi cu atat mai rapida!

Sedinta de gimnastica pentru gravide poate dura 20-30 de minute si se poate prelungi pana la o ora, iar in acest timp se pot efectua si exercitii de control al respiratiei. Sedintele sunt recomandate in medie de 2-3 ori pe saptamana.

Indiferent daca miscarea inainte de sarcina era sau nu o obisnuita, gimnastica pentru gravide, atunci cand este facuta corect si sub indrumarea unui fiziokinetoterapeut cu experienta in lucrul cu gravidele, are multiple avantaje atat pentru viitoarea mama, cat si pentru bebelus:

• prevenirea durerilor lombare prin detensionarea si intarirea musculaturii, autocontrolul asupra posturii si aliniamentului corpului
• cresterea mobilitatii articulare – in special a articulatiilor coxo-femurale si ale bazinului
• facilitarea circulatiei sangelui, copilasul primind astfel mai multe substante nutritive si oxigen, iar toxinele fiind mai bine eliminate
• prevenirea aparitiei edemelor
• controlul greutatii corporale pentru mentinerea la valori adecvate perioadei de sarcina
• autocontrolul planseului pelviperineal
• deprinderea miscarilor respiratorii toracice si diafragmatice – exersand astfel diferitele tehnici de respiratie pentru travaliu
• scade riscul de ruptura la nivel perineal si de aparitie a hemoroizilor atat inaintea nasterii cat si dupa nastere
• prevenirea constipatiei
• diminuarea durerilor nasterii

 Gimnastica pentru gravide este o metoda eficienta prin care se pregateste corpul pentru marele moment al nasterii. Chiar daca pare sa aiba doar avantaje fizice pentru organism, gimnastica realizata in timpul sarcinii are si beneficii emotionale pentru gravida:

• descarca tensiunile emotionale, mentin echilibrul psihic;
• reduce durerea si durata travaliului si ajuta expulzia deoarece gravida stie cum sa-si contracte musculatura implicata in timpul nasterii;
• asociata cu masajul previne aparitia varicelor, edemelor, vergeturilor;

Este foarte important ca gimnastica pentru gravide sa se faca abia incepand cu trimestrul II de sarcina (incepand cu saptamana 13) si doar cu acordul medicului ginecolog. Acest lucru este important deoarece in primul trimestru este riscul cel mai mare de avort spontan, iar medicul specialist este cel care cunoaste starea generala de sanatate a mamei si este cel mai in masura sa traseze niste indicatii sau contraindicatii in materie de miscare.

Dar daca totul este in regula la acest capitol, gimnastica prenatala contribuie la o trecere cat mai usoara peste perioada sarcinii si procesul nasterii, iar perioada de recuperare va fi cu atat mai rapida!

Sedinta de gimnastica pentru gravide poate dura 20-30 de minute si se poate prelungi pana la o ora, iar in acest timp se pot efectua si exercitii de control al respiratiei. Sedintele sunt recomandate in medie de 2-3 ori pe saptamana.