Antrenament mixt cardio si muscular pe o platforma (steper), executat in acelasi mod ca urcatul si coboratul scarilor (intensitate variabila in functie de inaltimea steper-ului si de dificultatea coregrafiei) Coregrafii din cadrul orei sunt mai mult sau mai putin dansante. Antrenament cu scop cardio-vascular cu ajutorul unui steper. Beneficii - Tonifiere musculara in special a partii inferioare a corpului (fesieri si picioare) plus centura abdominala
- Un consum insemnat de calorii
- Reglarea Sistemului cardio-vascular si a celui receptor
|