Antrenament mixt cardio si muscular pe o platforma (steper), executat in acelasi mod ca urcatul si coboratul scarilor (intensitate variabila in functie de inaltimea steper-ului si de dificultatea coregrafiei)

Coregrafii din cadrul orei sunt mai mult sau mai putin dansante.

Antrenament cu scop cardio-vascular cu ajutorul unui steper.

Beneficii

•  Tonifiere musculara in special a partii inferioare a corpului (fesieri si picioare) plus centura abdominala
•  Un consum insemnat de calorii
• Reglarea Sistemului cardio-vascular si a celui receptor