unctele de presopunctura sunt puncte asupra carora se aplica o presiune, timp de 15-30 de secunde, cu degetele pentru a obtine beneficii pentru sanatate. Actiunea presopuncturii nu a fost înca dovedita si este considerata o forma de medicina alternativa, dar care nu este aprobata de FDA (Food and Drug Administration). Presopunctura îsi are originea în medicina chineza antica, înca din anul 2000 î.Hr., conform Scolii Medicale de la Harvard.

Pe suprafata întregului organism uman exista o multitudine de puncte de presiune, fiind cunoscute complet doar de specialistii în presopunctura. Exista câteva zone principale, care odata stimulate asigura o ameliorare rapida a unor simptome frecvent întâlnite:

  1. Cap - Actionarea punctelor de presiune pe sau în jurul capului poate ameliora o varietate de boli din organism 

Pentru a ameliora rapid o durere de cap apasati cu degetul mare în partea de mijloc a fiecarei sprâncene, chiar deasupra ochiului, timp de maxim un minut. Pentru a elibera senzatia de tensiune craniana cauzata de sinusuri, apasati pe fiecare parte a nasului în partea de jos a narilor. Calmarea durerilor de cap, asociate cu durerile de dinti, se face prin apasarea usoara pe ambele parti ale maxilarului, chiar sub urechi, în punctul în care maxilarul se întâlneste cu craniul. Simptomele de raceala si gripa pot fi ameliorate daca presati usor portiunea din spatele gâtului, unde se întâlnesc ultimele vertebre ale coloanei vertebrale. 

2. Mâini - Punctele de presiune existente pe mâini reprezinta un mod discret de a ameliora durerile organismului 

Starile de greata si varsaturile pot fi calmate prin apasarea portiunii dintre degetul mare si aratator sau prin presiunea usoara asupra interiorului încheieturii mâinii. Prin apasarea partii de jos a încheieturii mâinii, imediat sub degetul mare, pot fi calmate crizele de claustrofobie, astmul bronsic si alte boli respiratorii. Tusea poate fi calmata cu usurinta prin presarea unui punct situat la cinci centimetri de încheietura mâinii, pe partea de sus a bratului, alineat cu degetul mijlociu. 

3. Picioare - Presarea mai multor puncte de la nivelul picioarelor amelioreaza tensiunea din diverse zone ale corpului 

Prin apasarea talpii piciorului, în zona din spatele degetelor, pot fi calmate durerile de cap. Daca se preseaza zona dintre glezna si tendonul lui Ahile vor fi ameliorate durerile de spate mai putin intense. Sângerarile nazale pot fi stopate prin presiunea exercitata asupra zonei dintre al doilea si al treilea deget, în partea de sus a piciorului. Problemele de prostata si cele rectale pot fi ameliorate prin apasarea partii exterioare a piciorului, chiar la nivelul proeminentei formate de degetul mic de la picior. 

Presopunctura pentru calmarea durerilor 

Potrivit credintei populare, punctele specifice presopuncturii blocheaza energia, fapt care conduce la aparitia a diferite tulburari de sanatate. Indiferent de modul de actiune, important este ca atunci când aceste puncte sunt stimulate, durerea si disconfortul sunt ameliorate. Potrivit studiilor, eliberera acestor puncte de energie diminueaza stresul si asigura o stare de bine întregului organism.

1. Durerile de capAdesea, tratamentul acestor dureri consta în administrarea de calmante care pot avea efecte secundare atunci când sunt folosite pe termen lung. Presopunctura este o metoda naturala de autoîngrijire care poate fi utila în ameliorarea acestui tip de disconfort. Deoarece nu exista suficiente dovezi care sa sustina actiunea acestei proceduri, contactati medicul daca suferiti de dureri de cap de mai multe ori pe saptamâna, daca luati calmante zilnic sau daca este necesar sa folositi mai multe tipuri de medicamente pentru calmarea durerii, daca miscarile gâtului sunt dureroase, daca aveti febra si daca simptomele se agraveaza.

Punctul de pe mâna – Un punct a carei presiune ajuta la ameliorarea durerilor de cap este situat între degetul mare si degetul aratator de la mâna. Aceasta zona este una dintre cele mai des stimulate în acest sens. Folositi si cealalta mâna si apasati pentru câteva minute acest punct. Tineti degetele rasfirate si strângeti portiunea de piele cu degetul mare si cel aratator de la mâna opusa. Apasati 15-30 de secunde pâna când sensibilitatea se estompeaza. Repetati la mâna cealalta. Nu stimulati acest punct daca sunteti însarcinata.

Punctul de la încheietura mâinii – Un alt punct de presiune pentru durerile de cap este situat pe antebrat, chiar deasupra încheieturii mâinii. Tineti mâna întinsa si masurati cinci centimetri deasupra cutelor de la încheietura mâinii, aproximativ trei latimi de deget, pentru a localiza punctul dintre cele doua oase ale mâinii. Masati si apasati între 15-30 de secunde cu mâna opusa pâna când se diminueaza sensibilitatea. Repetati acest procedeu si la bratul opus.

Punctul de la cap – Al treilea punct de presiune care ar putea ameliora durerile de cap este situat în partea din spate a capului, la baza craniului. Stând întins puneti mâinile în ambele parti ale capului; tineti degetele la baza craniului, la doi centimetri de linia mediana a gâtului, apasati si masati aceste zone cu ambele degete cu miscari circulare, timp de 1-2 minute.

2. Durere de stomacDurerile de stomac sunt inconfortabile. Pentru ameliorarea acestora se va aplica presiune asupra punctului localizat la mijlocul încheieturii mâinii, deasupra acesteia. În acupunctura, acest punct este cunoscut sub denumirea de P6. Acest punct este localizat între doua tendoane si este destul de sensibil, din acest motiv trebuie evitata aplicarea unei presiuni prea mari. Este legat de durerile de cap, greata si febra.

3. Dureri generaleConform specialistilor, apasarea punctului de presiune dintre degetul mare si aratator este benefica pentru cele mai multe dintre problemele de sanatate localizate de la talie în jos. Pentru ameliorarea durerilor generale puteti exercita o presiune si asupra unui alt punct, situat pe partea interioara a piciorului , la aproximativ o latime de mâna deasupra osului gleznei. În acelasi scop, presati în mod constant punctul din spatele osului gambei (tibia).

4. Dureri de urechiDurerile de urechi sunt chinuitoare pentru toti pacientii. Prin masarea zonei din jurul partii anterioare a urechii si mai jos de lobul acesteia, dar si prin presopunctura, contribuiti la calmarea durerilor. Daca veti utiliza aceasta tehnica la copii, aveti grija sa nu aplicati o presiune prea mare, care sa conduca la amplificarea durerii si a disconfortului. Acupresura nu înlocuieste tratamentul medical, ci este un instrument care ajuta la ameliorarea durerilor.

Presopunctura pentru calmarea durerilor sinusale 

Presiunea aplicata blând, dar ferm, cu vârful degetelor asupra unor puncte de la nivelul fetei si a corpului ajuta la ameliorarea simptomatologiei sinuzitei, de congestie nazala sau raceala. Prin presopunctura, disconfortul la nivelul sinusurilor poate fi ameliorat; cu toate acestea, pentru tratarea infectiei sinusurilor si pentru a preveni agravarea acesteia trebuie sa consultati medicul specialist.

– Puncte de presiune în apropierea ochilor – Potrivit cercetatorilor, exista mai multe puncte de presiune la nivelul fetei care pot ajuta la diminuarea durerii provocate de sinuzita, dar si a manifestarilor de gripa si raceala. Deasupra nasului, între sprâncene, exista doua puncte a caror presiune are efect în ameliorarea congestiei nazale si a durerilor de cap frontale. Un alt punct care reduce tensiunea oculara, inflamatia sau rinoreea se afla în partea de jos a pometilor, chiar în dreptul pupilelor. Prin apasarea celui „de-al treilea ochi” care se afla între sprâncene, în zona în care „radacina” nasului întâlneste fruntea, se pot calma durerile si senzatia de congestie la nivelul capului si nasul înfundat. 

– Puncte de presiune lânga nas – Acestea au rolul de a ameliora durerea provocata de congestia nazala si sinusuri, iar unele sunt situate chiar în exteriorul narilor. Altele sunt pozitionate chiar pe nari, la baza osului nazal. Pentru a presa aceste puncte prindeti pur si simplu cu degetele partea de sus a narii. 

– Puncte de presiune din zona mâinilor si a bratelor – În aceste zone exista trei puncte care ajuta la ameliorarea simptomelor de sinuzita si calmeaza durerea sinusurilor. Primul punct este situat pe partea interioara a mâinii, putin mai sus de încheietura, de-a lungul degetului mare; urmatorul se afla chiar la baza unghiei degetului mare.

Presopunctura pentru ameliorarea congestiei 

Presopunctura încearca sa echilibreze fluxul de energie care circula prin meridianele din organism. Aceste meridiane functioneaza pe aceleasi principii de acupunctura sau alte modalitati asiatice medicale. Daca simptomele de congestie persista sau sunt însotite de febra, consultati un medic. Daca doriti sa ameliorati o durere de cap provocata de sinuzita sau nasul înfundat, puteti încerca sa aplicati presiune pe unele din punctele cheie.

– Partea exterioara a încheieturii – Acoperiti o mâna cu cealalta, orientând degetele spre încheietura; tinându-le lipite. Cu vârful degetelor trebuie sa atingeti partea de jos a încheieturii si sa simtiti o adâncitura usoara între tendoane (cam pe la mijlocul partii exterioare a încheieturii). Aplicati o presiune asupra acestui punct pentru a ameliora congestia cauzata de sinuzita.

– Articulatia degetului mare – Strângeti pumnul, lasând degetul mare în exterior. Chiar la baza degetului mare veti simti o adâncitura usoara între tendoane; aplicati o presiune în aceasta zona cu degetul mare de la cealalta mâna pentru a ameliora congestia.

– Spatele capului – În spatele capului, de-o parte si de alta a coloanei vertebrale, exista doua puncte de presiune. Prin apasarea puternica în aceasta zona ar trebui sa simtiti cum se declanseaza drenajul sinusurilor înfundate. Puteti masa tendoanele, cu miscari jos-sus, pe fiecare parte a coloanei vertebrale, pentru a stimula drenajul în continuare. 

– Obraz – Pentru ameliorarea durerii, apasati cu putere zonele unde partile exterioare ale nasului se întâlnesc cu fata. De asemenea, presarea punctului care poarta denumirea de „cel de-al treilea ochi” (situat între ochi, între sprâncene) ajuta la ameliorarea durerii sinusurilor.

– Piept – Pentru ameliorarea congestiei de la nivelul pieptului, aplicati o presiune pe adâncitura dintre stern si clavicula.

Presopunctura pentru ameliorarea depresiei 

Presopunctura este o arta antica, care stimuleaza abilitatile de vindecare ale organismului prin aplicarea unei presiuni uniforme asupra anumitor puncte de pe corp. În ciuda logevitatii sale, aceasta practica terapeutica a fost explorata doar recent de catre cercetatori. Totusi, maestri presopuncturii (sau acupresura sau reflexologie), considera ca folosind doar puterea atingerii poate fi restabilit si echilibrat fluxul de energie naturala din organism. De asemenea, se prespune ca tehnica poate fi folosita cu succes în cazul depresiei.

Cum se aplica presiunea?Presiunea este exercitata cu ajutorul degetului mijlociu, încet, pâna la trei minute. Fara sa masati zona, mentineti o presiune ferma pâna când simtiti durerea. Degetul mare va fi aplicat atât lent, dar si ferm, pâna când se simte pulsul sub acesta (pâna când fluxul de sânge se intensifica în acea zona).

St 36 – Punctul celor trei mileUnul din cele mai cunoscute puncte de presiune, a carui apasare trateaza depresia, este situat pe partea din fata a piciorului. Situat la 5 cm în jos de rotula si un 2 cm în lateralul tibiei, stimularea acestui punct ajuta la ameliorarea depresiei si a starilor de oboseala. 

GV19, GV20, GV21 – Puncte localizate în zona capuluiGV 20 este localizat în partea posterioara a crestetului capului si poate fi depistat prin plasarea degetului mare al mâinii drepte în dreptul vârfului urechii drepte si plasarea degetului mare al mâinii stângi în dreptul vârfului urechii stângi. Apoi miscati vârful degetelor spre partea de sus a capului. GV 20 este situat la aproximativ doua degete de partea de sus a cavitatii care se formeaza la baza capului. 

În aceeasi zona, dar un centimentru mai spre interior, este situat GV 19. GV 21 este situat cu un centimetru în fata (în partea de sus) lui GV20. Aplicati o presiune constanta si ferma asupra acestor puncte. Relaxarea si respiratia profunda vor ameliora anxietatea si depresia.

B10 – Stâlpul divinPe partea posterioara (din spate) a capului, la baza craniului exista mai multe puncte asupra carora se poate exercita presiune, în scopul relaxarii si a înlaturarii stresului emotional specific depresiei. Punctele B10 sunt situate la aproximativ un centimetru de-o parte si de alta a marginii adânciturii de la baza craniului; se afla pe muschii care încadreaza coloana vertebrala, de o parte si de alta a acesteia.

GB20 – Balta vântuluiTot la baza craniului, aceste doua puncte sunt situate în adânciturile provocate de cei doi muschi mari ai gâtului. Se afla la aproximativ un centimentru mai sus de punctele B10, în partea de sus a cavitatii goale de la baza craniului. Apasarea acestora va contribui la ameliorarea depresiei, tensiunii gâtului, durerilor de cap si iritabilitatii.

Presopunctura pentru ameliorarea durerilor de urechi 

Presopunctura poate ajuta la ameliorarea sau chiar la rezolvarea durerilor de urechi. Tehnica poate fi folosita pentru diferite tulburari de la nivelul urechilor, inclusiv al disfunctiei trompei lui Eustachio. Daca simptomele nu se amelioreaza nu neglijati consultatia de specialitate!

TeorieConceptul de puncte de presiune provine de la teoriile medicale din est, conform carora energia sau qi o extragem din mediul exterior si o primim prin intermediul apei, hranei si aerului. Un corp sanatos atrage qi din abundenta si circula liber de-a lungul meridianelor corpului. Bolile, leziunile sau stresul pot bloca qi-ul. De-a lungul meridianelor se afla anumite puncte de presiune sau zone localizate sub piele; prin stimularea acestora va fi eliberat si se va restabili fluxul energiei qi.

Tipuri de presopuncturaExista patru discipline de baza care au evoluat, având la baza utilizarea punctelor de presopunctura. Presopunctura poate fi utilizata ca prim ajutor în durerile de urechi care se instaleaza brusc. Un masaj shiastu sau un practicant de shin jin va pot ajuta sa identificati cauza durerii de ureche prin identificarea si tratarea oricaror blocaje de energie. Acucise este o forma de auto-tratament care implica manipularea unor combinatii de puncte si masaj pentru a maximiza fluxul de qi.

Localizarea punctelor de presopunctura pentru durerile de urechi 

GeneralitatiAuto-tratamentul durerilor de urechi este usor, din momentul în care localizati punctele de presiune. Utilizati o harta sau o diagrama a acestora pentru a identifica locatia punctului pe care doriti sa-l presati. Odata ce stiti cu aproximatie unde este punctul, încercati sa îl identificati pe dvs. Veti sti ca ati gasit un punct de presiune atunci când veti simti zona pe care o apasati mai sensibila decât tesutul care o înconjoara.

TehniciExista doua tehnici de baza pe care le puteti folosi pentru a elibera qi-ul stagnant si pentru a stimula fluxul de energie. În timp ce apasati punctul usor, dar ferm, masati zona cu degetul în sensul acelor de ceasornic. Nu practicati alte miscari si nu apasati în alte zone! Încercati sa mentineti o presiune usoara si constanta. Aceasta actiune se numeste dispersia punctului si ajuta la eliberarea si îndepartarea vechilor energii. Apasati apoi pe zona respectiva pentru tonifiere sau consolidare: actiune care atrage energia în punctul respectiv. Pentru a obtine un efect maxim alternati dispersia cu tonifierea. 

ExercitiuLocalizati cele trei puncte energetice importante care se afla în adânciturile naturale ale craniului, chiar la nivelul urechilor. Gasiti punctul din mijloc apasând usor cu degetul în dreptul urechii. Punctul pe care îl cautati este reprezentat de scobitura care se formeaza pe masura ce deschideti tot mai larg gura. Al doilea punct se afla în partea de jos a punctului din mijloc, catre lobul urechii, iar al treilea este la aceeasi distanta, dar deasupra punctului din mijloc. Utilizati tehnica de dispersie a energiei (masarea punctului în sensul acelor de ceasornic) si alternati-o cu tehnica de tonifiere (apasând ferm punctul pâna când zona îsi diminueaza sensibilitatea).

Localizarea punctelor de presopunctura pentru durerile de spate 

GeneralitatiDurerile de spate sunt frecvent întâlnite, iar cel mai mare inconvenient în cazul acestora este faptul ca determina restrângerea activitatilor zilnice ale celui în suferinta. Medicina traditionala chineza prin presopunctura ajuta la videcarea acestor dureri; totusi, aceasta nu înseamna ca acupresura înlocuieste terapiile medicale conventionale.

TeorieÎn organism exista o interconectare a canalelor energetice (meridianelor), conform medicinei traditionale chineze. Aceste trasee alimenteaza fiecare organ al corpului. Atunci când fluxul de energie sau qi este blocat apar simptome de boala, inclusiv dureri musculare. Presopunctura disperseaza qi-ul blocat si stimuleaza energia sa circule din abundenta; astfel, are loc ameliorarea durerilor.

CauzePotrivit medicinei chineze, cauzele durerilor de spate pot fi diferite de cele stabilite de medicul specialist. Persoanele în vârsta care sufera de o boala cronica prezinta un nivel scazut de energie; iar prin expunerea la temperaturi joase organismul poate pierde si mai mult din nivelul de energie deja scazut. Totodata, nivelul de energie scade si din cauza epuizarii fizice, în special prin activitate sexuala excesiva; astfel, pacientul este expus în continuarea durerilor de spate. 

StudiiConform studiilor, realizate de medici din Marea Britanie, presopunctura poate trata cu succes durerile de spate si poate restabili mobilitatea. Dupa identificarea punctelor de presopunctura, apasati ferm si masati cu miscari circulare. Probabil ca va fi nevoie sa realizati acest lucru mai mult de un minut sau pâna când veti observa primele efecte pozitive.

ExercitiuPentru diminuarea durerilor de spate, actionati punctele sacrale care stau la baza coloanei vertebrale. O serie de puncte sunt situate la intersectia dintre coloana vertebrala si pelvis. În cazul durerilor de spate din zona lombara, apasati punctul B54 situat în centrul spatelui genunchiului. Stati întins pe spate cu genunchii îndoiti; puneti degetele în centrul cutelor din spatele fiecarui genunchi si apasati pe acestea timp de un minut. Repetati exercitiul de cel putin 3 ori pe zi.

Punctele de presiune care diminueaza crampele menstruale 

Majoritatea femeilor sufera de crampe menstruale mai mult sau mai putin grave. Chiar si medicii ginecologi recomanda presopunctura pentru calmarea acestora. Potrivit studiilor, combinarea presopuncturii cu un calmant ajuta la reducerea semnificativa a durerii.

Punctul Bigger Rushing (Lv3)Punctul este situat între degetul mare de la picior si degetul urmator. Apasati usor cu indexul în portiunea dintre oasele celor doua degete, un centimetru mai sus spre picior, timp de un minut. Cresteti presiunea pe masura ce va simtiti mai confortabil. Repetati miscarea, alternativ, la un picior si celalalt sau încercati sa exercitati presiunea la ambele picioare, concomitent.

Punctul SacrumApasarea acestui punct va avea drept rezultat relaxarea uterului. Pentru a presa acest punct s-ar putea sa aveti nevoie de ajutorul unei alte persoane. Punctul sacrum este situat la intersectia dintre coloana vertebrala lombara si coccis. Identificati aceasta zona si aplicati într-o prima faza o presiune usoara, iar apoi cresteti intensitatea apasarii pâna la un nivel la care va simtiti confortabil si nu intervine senzatia de durere.

Punctul Grandfather GrandsonPunctul Grandfather Grandson este unul din cele mai importante puncte deoarece ajuta la calmarea oricarui tip de durere menstruala. Acest punct este localizat la nivelul piciorului, în zona în care degetul mare întâlneste piciorul. Aplicati o presiune moderata cu ajutorul degetului mare ale mâinii, la nivelul articulatiei, la aproximativ 2 cm de-a lungul osului, catre glezna.

Punctul ReturningPoarta aceasta denumire deoarece se presupune ca prin activarea sa, menstruatia va reveni la un ritm normal, iar crampele menstruale sunt calmate. Asezati-va degetele în zona pubiana, deasupra organelor genitale si apasati usor pâna când simtiti osul pubian. Deplasati degetele aproximativ un centimetru deasupra osului pubian si apoi apasati punctele corespunzatoare aflate la doua latimi de deget, pe fiecare dintre parti.

Pret Sedinta  ………………………………………………………………………………………………………………………………………….200 Lei 50 minute