Pilates sau gimnastica mintii este este un sistem de fitness fizic dezvoltat în secolul al 20-lea de catre Joseph Pilates in Germania, Marea Britanie si Statele Unite ale Americii, destinat sa întareasca mintea si corpul uman. "Contrology" a fost numele initial dat de Joseph Pilates metodei cunoscute acum drept "Pilates", pentru ca el credea ca metoda sa foloseste mintea pentru a controla muschii. Metoda Pilates urmareste sa creasca puterea, flexibilitatea si controlul organismului. Joseph Pilates a pus bazele unui exercitiu pentru sanatate bazat pe yoga, filosofia Zen si un numar de exercitii preluate de la romani si greci. El credea ca sanatatea mentala si fizica sunt legate între ele.

Pilates se ghideaza si se practica dupa 6 principii:

Concentreaza-te! Exercitiile Pilates necesita maxima concentrare. Trebuie sa lucrezi cu toata fiinta ta, tot timpul, lucru nu tocmai usor de realizat, dar extrem de important.

Detine controlul! "Contrology" a fost numele initial dat de Joseph Pilates metodei cunoscute acum drept "Pilates". Denumirea avea la baza ideea de control asupra muschilor, o tehnica esentiala in exercitiile Pilates. Asadar, trebuie sa te concentrezi, pentru a fi in control asupra corpului tau, in fiecare secunda. 

Forta vine din centru! Pentru a detine controlul asupra corpului tau, trebuie sa stii care este nucleul din care iti vine puterea. Acest nucleu al metodei Pilatei se refera la un grup de muschi localizat in zona centrala a corpului tau, mai exact in abdomen, mijloc, spate, coapse si fund. De aceea, toate exercitiile Pilates pornesc antrenarea centrului, care se raspandeste spre extremitati. 

Miscari elegante Pilates trebuie inteles ca o tehnica care impleteste forta si flexibilitatea, efortul depus fiind in stransa legatura cu eleganta miscarilor. Prin controlul pe care il ai asupra corpului, aceasta conditie ar trebui sa vina natural, pornind din centru, catre extremitati. 

Miscari precise Precizia este esentiala pentru a savarsi corect exercitiile Pilates. Concentreaza-te spre a realiza miscarile corecte de fiecare data cand incepi antrenamentul, altfel nu isi ating scopul. Obiectivul tau este sa realizezi corect exercitiile, indiferent de cat efort depui. 

Respira corect! Felul in care respiri este cea mai importanta parte in Pilates, intrucat acest tip de exercitii are ca scop coordonarea ritmului respiratiei cu miscarile corpului. Asadar, nu uita regula: inspira atunci cand simti tensiunea si expira cand eliberezi.