Pilates transforma dramatic felul in care arata, se simte si actioneaza corpul tau. Iti construieste forta, un corp tonifiat cu abdomen plat si coapse zvelte.

Ne invata sa devenim constienti de corpul tau, sa avem o postura corecta si miscari usoare si gratioase. Iti imbunatateste flexibilitatea, agilitatea si economia de miscare. Poate chiar alina durerile de spate.

Dansatorii profesionisti au cunoscut beneficiile conferite de Pilates de multa vreme. Atletii de top il folosesc pentru forta, flexibilitate si prevenirea accidentarilor. Celebritatile de la Hollywood si modelele il folosesc pentru a-si mentine fizicul in forma.

Metoda Pilates dezvolta armonia trupului, imbunatateste starea de bine a organismului si tonifica intreaga musculatura.

Pe langa faptul ca dupa practicarea acestei noi metode de antrenament veti avea un abdomen de invidiat, veti avea parte si de beneficii la nivel mental si spiritual, caci practicarea lor se bazeaza pe principii de relaxare, concentrare, alinierea respiratiei, coordonarea miscarilor si puterea mintii.

Metoda Pilates va ajuta sa scapati de celulita si sa obtineti un corp zvelt.

Este adevarat ca metoda Pilates tinde a sculpta corpul si a-l modela, dar nu intr-o forma migaloasa sau supranaturala. Schimbarile se produc natural.

Aceste exercitii iti oxigeneaza muschii si cresc flexibilitatea corpului. Prin exercitiile destinate zonei abdominale se urmareste, dezvoltarea musculaturii si imbunatatirea circulatiei sangvine si a musculaturii interne a zonei pelviene.

Dupa cateva ore de Pilates vei observa o remodelare placuta a corpului - tonifierea abdomenului, imbunatatirea formei picioarelor in general si ameliorarea aspectului zonelor cu probleme - fese si coapse.

Exercitiille pot fi executate de orice persoana indiferent de varsta. Sunt recomandate si persoanelor cu probleme ale coloanei vertebrale, ale picioarelor, chiar si gravidelor.

Beneficiile metodei Pilates sunt foarte multe si importante pentru sanatatea fiecaruia, fiind usor de practicat si de catre cei care nu au mai facut miscare de multa vreme sau care nu au o viata activa.

In principal, acest tip de exercitii creste mobilitatea si flexibilitatea articulatiilor si agilitatea intregului corp, de aici o rezistenta crescuta la forta fizica si efort;Daca sunt practicate regulat, miscarile Pilates maresc capacitatea pulmonara si au efecte pozitive asupra circulatiei sangelui in corp;Corecteaza pozitia spatelui, prin reducerea durerilor cauzate de exemplu de asezarea defectuoasa pe scaunul de la birou;Prin practicarea exercitiilor Pilates se imbunatateste evident viata sexuala.Un exercitiu revigorant pentru minte si trup

Pilates va acorda corpul cu mintea. Prin respiratie corecta, alinierea corecta spinala si pelviana, prin concentrarea asupra miscarilor line, de curgere, devii mai constienta de cum se simte corpul tau, unde se afla in spatiu si cum sa-i controlezi miscarile. Calitatea miscarilor este mai importanta decat cantitatea repetarilor. Respiratia corecta este esentiala si te ajuta sa executi miscarile cu eficienta si forta maxima. Iar daca invatam sa respiram corect, reducem stresul.

Construiti muschi bine conturati si flexibilitate

Exercitiile conventionale tind sa construiasca muschi scurti, greoi, tipul cel mai pasibil de accidentari. Pilates iti lungeste muschii, creste elasticitatea musculara si mobilitatea. Un corp cu putere echilibrata si flexibilitate este mai putin supus accidentelor.

Abdomen plat si spate puternic

Exercitiile dezvolta un "miez" puternic al corpului. Acesta consta in muschii abdominali, impreuna cu cei din apropierea coloanei.

Creeaza un corp tonifiat in intregime si previne accidentele sportive

In exercitiile obisnuite, muschii slabi tind sa devina mai slabi, iar cei puternici si mai puternici. Rezultatul este dezechilibrul muscular – o prima cauza a accidentarilor si a durerilor cronice de spate. Pilates tonifica intregul corp, chiar si gleznele si talpile. Nicio grupa de muschi nu este supraantrenata sau neantrenata indeajuns. Intreaga musculatura este perfect echilibrata si tonifiata, ajutandu-va sa va bucurati de activitatile zilnice cu mai multa usurinta si cu mai putin risc de accidentare.

Invatati modele eficiente de miscare

Exercitiile Pilates antreneaza diverse grupe de muschi in acelasi timp, cu miscari line, continue. Printr-o tehnica potrivita, poti de fapt reinvata corpul sa se miste mai sigur, mai eficient, lucruri absolut necesare in recuperarea dupa accidentari, performante sportive, postura potrivita a corpului si sanatate optima.

Fiti increzatori si siguri

Niciun alt sistem de exercitii nu este atat de atent cu corpul vostru si in acelasi timp sa va confere si antrenamentul potrivit. Multe dintre exercitii sunt executate in pozitie culcat sau stand, deoarece majoritatea sunt de impact scazut si cu sprijin partial. Pilates este atat de sigur incat este folosit in recuparare.

Te mentine in forma, atat fizic, cat si psihic. Se pare ca exercitiile Pilates intaresc organismul. Vei capata o mai mare elasticitate a muschilor si o mai buna mobilitate a miscarilor. Riscul de a te accidenta, de exemplu, va scadea foarte mult. S-a constatat faptul ca acestea sunt calitati ce reduc riscul de a fi ranit.

Iti imbunatateste sistemul imunitar. De altfel, se spune ca in 1918, in primii ani ai elaborarii acestor exercitii de catre Joseph Pilates, niciunul dintre pacientii sai nu a cazut prada epidemiei de gripa ce a facut numeroase victime in Anglia.

Este si o alta metoda de recuperare, in cazul accidentelor sau a diverselor dureri, afectiuni cronice, depresii etc.

Imbunatateste performantele sportivilor, in acelasi timp diminuandu-se riscul de accidentari.

Miscarile Pilates – o alta forma a dansului. Putini sunt cei care stiu ca metoda gandita de Pilates a fost preluata in mare parte si de artisti ai dansului. Hanya Holm, o cunoscuta balerina si coregrafa, considerata una dintre fondatoarele dansului modern american a folosit in dansurile ei si in tehnica care ii poarta numele multe din miscarile artei Pilates.