Unele dintre cele mai cunoscute exercitii pentru consolidarea coloanei vertebrale sunt prezentate in metoda McKenzie. Acestea au preluat numele terapeutului neo-zeelandez care a constatat ca prelungirea coloanei prin exercitiu fizic poate reduce durerea generata de un disc compromis. Teoretic, aceste miscari, efectuate fie din pozitie verticala, fie din pozitie orizontala, ajuta si la ameliorarea herniei de disc, reducand in acelasi timp presiunea asupra nervului. Pentru ca metoda sa fie eficienta, pacientii trebuie sa evite aplecarea in fata, intrucat aceasta afecteaza miscarea de consolidare. Exercitiile McKenzie sunt utile si pentru persoanele care au dureri din cauza bolilor degenerative ale discului. Aceasta abordare ii ajuta pe pacienti sa centralizeze durerea, indepartand-o de la extremitati (maini ori picioare) si directionand-o catre spate.