Metoda Pilates oferă un ansamblu de exerci?ii pentru întregul corp, reprezintă o terapie de exerci?ii minte-corp, dezvoltat de Joseph Pilates pentru tonifierea musculaturii, îmbunătă?irea flexibilită?ii ?i pentru între?inerea sănătă?ii organismului. Această terapie se concentrează pe recuperarea ?i dezvoltarea condi?iei fizice ?i este indicată tuturor persoanelor, indiferent de vârstă.

Principiile metodei Pilates:

• Orice exerci?iu se realizează cu o totală concentrare ?i control ce trebuie să fie atât pe mi?care cât ?i pe întregul corp. Mi?cările sunt executate corect ?i cât mai exact. Întâi se fac exerci?iile pentru partea centrală a corpului, pentru trunchi ?i apoi exerci?iile pentru extremită?i. Fiecare exerci?iu se face gra?ios ?i precis. Aten?ia trebuie concentrată ?i asupra respira?iei profunde care cre?te cantitatea de oxigen din sânge ?i îmbunătă?e?te capacitatea pulmonară.
• În concluzie este mai importantă calitatea realizării exerci?iilor decât viteza sau numărul de repeti?ii.

Beneficiile metodei Pilates:

• Metoda Pilates se focusează asupra impilcării min?ii ?i a corpului în acela?i timp pentru realizarea exerci?iilor care antrenează întreaga persoană. Toate exerci?iile sunt executate cu aten?ie la respira?ie, la implicarea corectă a corpului ?i la schemele cele mai eficiente de mi?care. Se tonifiază centrul corpului, îmbunătă?e?te controlul, coordonarea ?i echilibrul ?i scade nivelul de stress.

“În 10 ?edin?e vei sim?i diferen?a, în 20 vei vedea diferen?a, iar în 30 de sesiuni vei avea un corp cu totul nou.” – Joseph Hubertus Pilates