In aceasta etapa invatam sa inoatam toate cele 4 procedee (craul, spate, bras, fluture) intr-o maniera cat mai tehnica. Paleta de exercitii este tot mai larga si cautam ca antrenamentele sa fie cat mai diversificate si dinamice.

Fie ca vrem sa inotam pentru sanatate, sau de placere; fie ca vrem sa castigam premii, dorinta noastra este ca fiecare dintre noi sa se simta atras de mediul acvatic si sa revina cu drag.