Power Plate este un aparat pe care stai in picioare si care vibreaza, stimulandu-ti organismul sa raspunda acestor vibratii intr-un mod natural, reflex. Acest lucru inseamna ca fiecare muschi se contracta si corpul ramane in echilibru.       Mai eficient decat antrenamentul cu greutati, exercitiile Power Plate tonifica muschii, intensifica circulatia sanguina si imbunatateste flexibilitatea intr-un timp redus. Intensitatea vibratiilor se poate programa, iar ca antrenament se pot face exercitii de incalzire, de fermitate si de relaxare.       15 minute de Power Plate echivaleaza cu o ora de antrenament obisnuit la sala, iar un program de acest fel, pentru a da rezultate, ar trebui sa dureze 20-40 de minute, de 3 ori pe saptamana.