Ce se intelege, de fapt, prin exercitiul aerobic?

          In general, orice activitate care implica miscare, cum ar fi plimbarile, alergatul usor sau  ciclismul, care stimuleaza activitatea cardiaca, cresc aportul de oxigen si contribuie la prevenirea unor afectiuni cronice.

            Cum raspunde organismul la exercitiul aerobic?

        In timpul unui astfel de exercitiu este solicitata musculatura bratelor, a picioarelor si a feselor, influentând pozitiv activitatea inimii, vaselor de sange si a plamanilor. Atunci cand efectuati exercitii aerobice, plamanii inspira mai mult aer si deci, folosesc mai mult oxigen pentru a sustine activitatea organismului si surplusul de efort.

           Iata ce se intampla in organismul tau in timpul efectuarii exercitiilor aerobice: 

•     Respiri mai repede si mai adanc, pentru a permite oxigenului sa patrunda in sange

•     Aportul de oxigen este mai crescut decat in mod obisnuit.

•     Sangele circula mai repede si mai intens.

•     Se evita cresterea exagerata a temperaturii corpului (în mod firesc, organismul "se incalzeste" in urma solicitarii musculaturii; pentru a compensa cresterea temperaturii, organismul emana caldura, prin expiratie)

•     Este facilitata secretia de endorfine - substante chimice produse de creier ca raspuns la anumiti stimuli ( endorfinele contribuie la reducerea stresului, imbunatatesc starea de spirit si sistemul imunitar)

      Un aspect inerent, de care trebuie sa tii cont, este ca, in acelasi timp, pierzi apa si substante minerale importante (prin transpiratie), asa incat nu uita sa te hidratezi corespunzator.

       Prevenirea unor afectiuni cu ajutorul exercitiului aerobic: 

       Daca urmati cu regularitate un program de exercitii aerobice, veti putea preveni o serie de boli si, daca este cazul, sa tratati mai eficient o afectiune de care suferiti.Va veti simti mai bine si organismul va raspunde mai prompt tratamentului medical.

       Iata cum va poate ajuta exercitiul aerobic:

•     Reduce riscul aparitiei bolilor coronariene. Daca ai probleme circulatorii sau cardiace, exerciiile de acest gen contribuie la prevenirea unui eventual infarct

•     Reduce riscul hipertensiunii arteriale si, in general, mentine un nivel normal al tensiunii

•     Imbunatateste proportia de grasimi din sange si echilibreaza nivelul colesterolului

•     Reduce riscul unui eventual atac vascular - deoarece, imbunatatindu-se proportia de grasimi, acestea nu se mai depun pe peretii arterelor (fapt care constituie una dintre principalele premise ale atacului vascular)

•     Reduce riscul aparitiei unor boli maligne - intre care cancerul mamar, cancerul de colon, de prostata si cel de endometru

•     Reduce substantial riscul aparitiei diabetului de tip II (denumit si diabetul "de maturitate", apare la persoanele care au trecut de 40 de ani si caracterizat prin faptul ca organismul produce insulina, dar "nu stie" sa o intrebuinteze). Exercitiul aerobic te ajuta sa-ti tii greutatea sub control, minimalizand astfel riscul supraponderalitatii sau obezitatii - care constituie un factor favorabil al aparitiei celor doua tipuri de diabet

•     Reduce riscul aparitiilor bolilor virale, prin intarirea sistemului imunitar.

•     Persoanele care practica exercitii aerobice cu regularitate sunt mai putin expuse racelii si gripei - un aspect important in anotimpul rece.

      Cum te poate ajuta exercitiul aerobic daca suferi de diverse afectiuni?

•      Daca ai diabet, prin exercitii aerobice iti poti mentine in parametrii normali concentratia de glucoza din sange ( astfel, vei evita complicatiile pe termen lung specifice diabetului - cum ar fi blocajul renal sau bolile cardiovasculare )

•     Tonifierea muschiului cardiac, fapt care va atrage dupa sine functionarea normala a inimii, evitarea suprasolicitarii acesteia si circulatia optima a sangelui

•     Ameliorarea durerilor musculare cronice si a fibromialgiei, prin stimularea cresterii numeri- ce a capilarelor in tesutul muscular ( astfel, muschii vor primi mai mult oxigen si vor fi eli -minate reziduurile iritante, cum ar fi acidul lactic )

•     Intarirea sistemului osos - ceea ce se poate realiza prin exercitii aerobice cu gantere ( în felul acesta, se reduce considerabil riscul aparitiei osteoporozei, artritei si a complicatiilor specifice acestora )

        In cadrul centrului nostru puteti practica miscarea aerobica in cadrul programelor de AEROBIC CLASIC si BODY-TONE.